불면증극복하는법, 불면증 없는 밤을 위한 꿀팁!
불면증은 잠드는 것, 잠을 자지 못하는 것, 또는 둘 다를 특징으로 하는 일반적인 수면 장애입니다. 생활 습관의 변화로 불면증을 줄일 수 있는 꿀팁에 대해 공유해 보도록 하겠습니다. 1. 불면증이란? 불면증은 잠드는 것, 잠들지 않는 것, 또는 둘 다의 어려움을 특징으로 하는 수면 장애입니다. 불면증은 삶의 질을 떨어뜨리고 특정한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 불면증은 스트레스, 불안, 우울증, 특정 약물, 그리고 특정한 의학적 조건을 포함한 다양한 요인들에 의해 야기될 수 있고, 불면증을 치료 또는 줄이기 위해서는 약뿐만 아니라 생활습관의 변화가 필요합니다. 2. 불면증 극복을 위한 꿀팁 일정한 수면 스케줄 : 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관 만들기. 취침 전 일정한 루틴 : 잠자기 ..
2023. 1. 30.
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