여성폐경기1 폐경에 좋은 음식과 정신건강 자세히 알려드립니다. 폐경은 여성의 인생에서 중요한 전환점으로, 이 시기에 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 폐경기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정서적 증상이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 폐경에 좋은 음식과 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 폐경기란 무엇인가? 폐경은 여성의 생리 주기가 종료되는 시기로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 수치가 감소하여 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 열감, 기분 변화, 수면 장애 등이 있습니다. 2. 폐경에 좋은 음식 콩류 : 콩류는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여 폐경기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 두부, 된장, 청국장 등의 발효된 콩 제품이 좋.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
