사이드 슬리퍼! 옆으로 자는 잠의 장점과 단점은 무엇이 있을까?

사람들은 잘 때 여러 가지 자세로 잡니다. 그중에서 옆으로 자는 잠의 장점과 단점에는 무엇이 있을까요? 저도 옆으로 자는 사람들 중 한 명인데, 오늘은 사이드 슬리퍼의 장, 단점에 대해 알아보겠습니다. 

장점

• 코골이 감소 : 옆으로 누워 자면 기도가 열린 상태를 유지하고 기도 폐쇄 가능성을 줄여 코골이와 수면 무호흡증을 줄일 수 있습니다.
• 소화에 도움 : 왼쪽으로 누워 자면 소화를 촉진하고 위산 역류 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 허리 통증 감소 : 옆으로 자면 척추에 가해지는 압력을 줄이고 척추 정렬에 도움이 되어 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 임산부에게 좋은 자세 : 임신 중 옆으로 누워 자면 태아로 가는 혈류를 개선하고 사산의 위험을 줄일 수 있습니다.

단점

• 어깨와 고관절 통증을 유발 : 옆으로 자는 사람은 어깨와 엉덩이에 압통점이 생겨 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다.
• 주름 발생 가능성 : 옆으로 누워 자면 베개에 얼굴이 눌려 시간이 지남에 따라 주름이 생길 가능성이 있습니다.
• 여성의 경우 유방 처짐 발생 : 옆으로 누워 자면 중력과 매트리스에 대한 유방의 압력으로 인해 시간이 지남에 따라 유방이 처질 수 있습니다.

 

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