건강한 신경계를 원한다면? 비타민 B12 결핍에 대해 알아보자.

인체 건강에 필수적인 비타민 중 하나인 비타민 B12는 건강한 신경계를 유지하고 적혈구를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 비타민 B12 결핍의 위험을 인지하지 못하고 있는 경우가 많습니다. 오늘은 비타민 B12의 결핍과 중요성에 대해 알아보겠습니다. 

출처:구글

1. 비타민 B12 결핍이란?

비타민 B12는 건강한 신경계를 유지하고 적혈구를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12 결핍증은 신체에 이 필수 영양소가 충분히 공급되지 않을 때 발생합니다. 비타민 B12는 육류, 생선, 유제품과 같은 동물성 식품에서 자연적으로 발견되기 때문에 채식주의자는 동물성 식품을 섭취하지 않기 때문에 비타민 B12 결핍증에 걸릴 위험이 더 높기에 주의를 요합니다. 

2. 결핍의 증상?

비타민 B12 결핍은 치료하지 않고 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 비타민 B12 결핍의 가장 흔한 증상으로는 피로, 쇠약, 무감각, 손발 저림 등이 있습니다. 다른 증상으로는 보행 곤란, 기억력 감퇴, 우울증 등이 있을 수 있습니다.

 

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3. 비타민 B12 결핍으로 인한 합병증

비타민 B12 결핍은 피로와 쇠약을 유발할 수 있는 빈혈과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 신경 손상을 초래하여 저림과 따끔거리는 감각을 유발할 수 있습니다. 장기적인 비타민 B12 결핍은 기억력 감퇴, 우울증, 치매로 이어질 수도 있습니다.

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4. 결핍 가능성이 높은 사람은?

채식주의자와 비건 채식주의자는 식단에 동물성 식품이 부족하기 때문에 비타민 B12 결핍증이 발생할 위험이 더 높습니다. 또한, 노인과 크론병과 같은 위장 장애가 있는 사람도 비타민 B12 결핍에 걸릴 위험이 높습니다.

 

5. 비타민 B12 결핍의 예방

비타민 B12 결핍을 예방하는 가장 좋은 방법은 비타민 B12가 풍부한 식단을 섭취하거나 보충제를 복용하는 것입니다. 비타민 B12 보충제는 알약, 주사제, 비강 스프레이 등 다양한 형태로 판매되고 있는데, 심한 경우에는 비타민 B12 주사가 필요할 수도 있습니다.

 

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