안구건조증이 발생하는 원인은? 예방법 알아보자.

안구건조증이란?

모든 연령층에서 흔히 발생하는 안구건조증은 눈에서 눈물이 충분히 생성되지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발할 때 발생합니다. 이로 인해 불편함, 자극, 심지어 시력이 흐려질 수도 있습니다. 오늘은 안구건조증이 발생할 수 있는 원인 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.

에어컨 및 난방 시스템 : 건조하거나 바람이 많이 부는 기후에 노출되면 눈물 증발이 증가하여 눈이 건조해질 수 있습니다. 에어컨이나 난방 시스템을 장기간 사용하는 것도 영향을 미칠 수 있습니다.
과도한 화면 시간 :컴퓨터, 스마트폰, 기타 디지털 기기를 장시간 사용하면 눈 깜박임이 줄어들어 눈이 건조해질 수 있습니다.
노화 : 노화는 눈물 생산량 감소와 눈물 성분 변화로 이어질 수 있는 자연적인 요인입니다.
호르몬 변화 : 임신, 폐경기 또는 피임약 사용과 같은 호르몬 변화는 눈물 생산에 영향을 미칠 수 있습니다.
안건염 : 눈꺼풀의 염증은 눈꺼풀샘의 정상적인 지방 생성을 방해하여 눈물 성분의 불균형을 초래할 수 있습니다.
비타민 A 결핍 : 비타민 A가 부족할 경우 안구건조증이 발생할 수 있습니다.

수분 섭취 유지 : 눈물 생산을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 전반적인 수분 공급을 유지하기 위해 적절한 양의 물을 마십니다.
규칙적으로 눈 깜박이기 : 특히 디지털 기기를 사용하거나 장시간 책을 읽을 때는 정기적으로 눈을 깜박이도록 의식적으로 노력하십시오. 눈을 깜박이는 것은 눈물을 눈 표면 전체에 분포시키는 데 도움이 됩니다.
20-20-20 규칙 : 눈의 피로를 줄이기 위해 20분마다 최소 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 바라봅니다.
보호 안경을 착용 : 바람이 불거나 먼지가 많은 환경에서는 몸에 꼭 맞는 선글라스나 보안경을 착용하면 자극 물질로부터 눈을 보호하고 눈물 증발을 줄일 수 있습니다.