멜라토닌 꿀잠1 꿀잠을 위한 도우미 멜라토닌! 효능과 부작용은 무엇? 불면증, 수면무호흡증과 같은 수면장애는 수면에 영향을 줄 뿐만 아니라 일상생활에도 영향을 주어 여러 가지 부작용을 만들게 됩니다. 수면에 도움을 준다고 알려져 있는 멜라토닌의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 도움을 주는 호르몬입니다. 뇌에서 분비되는 생체 호르몬 중 하나로 낮에 햇빛을 통해 생성되고 밤에 활발하게 분비되기 시작해 아침이 올 때쯤 감소하게 됩니다. 보통 멜라토닌은 오후 11시에서 오전 3시 사이 가장 활발하게 분비되기 때문에 오전에 충분한 햇볕을 쬐고 밤 11시 전에 수면을 취하는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 특정 약물과 상호 작용할 수 있고 일부 개인에게 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 상담 후 주의해서 사용해야 합니다. 2... 2023. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
