운동과식사1 치매 예방을 위한 6가지 생활 습관: 건강한 뇌 만들기 치매는 기억력, 사고력, 사회적 기능에 영향을 미치는 질환으로, 노인 인구에서 흔히 발생합니다. 치매는 단순한 노화의 결과가 아니라, 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 따라서 치매를 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 뇌의 신경세포 생성을 촉진합니다. 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 뇌의 혈류를 증가시킵니다. 주 150분 이상의 유산소 운동을 목표로 해보세요.근력 운동 : 근력 운동은 근육량을 유지하고, 전반적인 신체 기능을 향상시킵니다. 주 2회 이상 근력 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 2. 균형 잡힌 식사 식.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
