식약처가 인정한 건강한 영양제 오메가 3 : 효능과 부작용은?

남녀노소 누구에게나 도움이 될 수 있는 오메가3 영양제. 어떤 효능이 있는지 그리고 발생할 수 있는 부작용에는 무었이 있는지 한번 알아보겠습니다. 

출처:구글

1. 오메가 3 란?

오메가-3 지방산은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 고도불포화 지방산의 일종입니다. 이러한 필수 지방산은 신체에서 생성되지 않으므로 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 연어, 정어리, 멸치와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아씨드, 호두에 고농도로 함유되어 있습니다.

2. 오메가 3의 효능은 무엇?

• 심혈관 건강 : 오메가-3 는 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추며 심장마비와 뇌졸중의 위험을 감소시켜 심혈관 건강을 증진시키데 좋습니다. 
• 염증 감소 : 오메가-3 는 항염 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 류마티스 관절염 및 천식과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 두뇌 및 눈 건강 : 오메가-3 는 뇌와 눈 건강에 필수적이며 기분, 인지 및 기억 기능의 조절에 핵심적인 역할을 하는 것으로 나타났기 때문에 전반적인 뇌 건강을 유지하기 위해 중요합니다. 
• 정신 건강 : 오메가-3 는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀져있어, 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 피부 건강 : 오메가-3 는 노화, 피부 수분 공급 촉진, 피부 탄력 개선으로 젊은 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

3. 부작용 없을까?

• 출혈 : 오메가-3 는 항응고제와 같이 복용 시 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의를 요합니다. 특히 수술 또는 검사를 앞두고 있을 때는 복용을 멈춰야 합니다. 
• 소화불량 : 일부 사람들은 소화불량, 메스꺼움 또는 설사를 하기도 합니다.
• 약물 상호 작용 : 오메가-3 는 혈액 희석제, 콜레스테롤 저하제 및 혈압 약과 같은 특정약물과 작용할 수 있습니다. 필요시에는 의사와 상담 후 복용을 시작하는 것이 좋습니다. 
• 알러지 반응 : 드문 경우 두드러기, 가려움증 및 호흡 곤란을 포함하여 오메가-3 지방산에 대한 알러지 반응이 나올 수도 있습니다. 

4. 적당한 용량은?

일반적인 성인의 경우 하루 약 1000mg 이 적당하다고 알려져 있습니다. 하지만 복용하는 사람의 건강상태 또는 복용중인 약에 따라 용량을 조절할 필요가 있습니다. 따라서 복용전에 의사 또는 전문가와 상담하기를 바랍니다. 

 

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