골프 시즌이 가고 골프 엘보우가 오는구나! 원인, 증상 알아보자

골프 엘보우에 대해 아시나요? 올여름에도 좋은 스코어를 위해 열심히 연습하고 필드에서 멋진 스윙을 보여주셨나요? 멋진 골프 스윙을 위해 열심히 연습하지만 잘못된 방법으로 연습을 계속한다면 결국 골프 엘보우로 고생을 하게 될 것입니다. 오늘은 골프 엘보우의 원인, 증상 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

출처:구글

1. 골프 엘보우 (Golfer's Elbow) 란 무엇인가?

• 골프 엘보우는 안쪽 팔뚝과 팔꿈치를 연결하는 힘줄에 통증과 염증을 일으키는 건염의 한 형태를 말하며 통증이 팔뚝과 손목으로 퍼질 수 있습니다.
• 골프 엘보우는 팔꿈치 바깥쪽에 생기는 테니스엘보와 비슷한데, 꼭 골프에서만 발생하는 건 아닙니다. 손목을 반복적으로 사용하거나 손가락을 움켜쥐는 테니스 선수 및 기타 사람들도 골퍼 엘보우가 발생할 수 있습니다.
• 의학용어로는 내측 상과염이라고 합니다. 

출처:구글

2. 골프 엘보우 원인

• 골프 엘보우는 손목과 손가락을 제어하는 ​​근육과 힘줄의 손상으로 인해 발생하는데, 일반적으로 손상은 반복적인 스트레스와 움직임과 관련이 있습니다.
• 골프 외에도 라켓 스포츠, 웨이트 트레이닝, 강력하고 반복적인 직업으로부터 골프 엘보우가 발생할 수도 있습니다.

출처:구글

3. 골프 엘보우 증상

• 통증 : 보통 안쪽 팔꿈치와 팔뚝에서 통증이 나타납니다. 통증인 일반적으로 특정 움직임이나 자세에서 악화되는 경향이 있습니다.
• 팔꿈치가 뻣뻣해지고 주먹을 쥐었을 때 통증을 느낄 수 있습니다. 
• 손과 손목 부위에 힘이 빠지기도 합니다.
• 마비 또는 저림 증상이 발생하기도 합니다.

4. 골프 엘보우 예방법

• 충분한 휴식 : 팔꿈치 부분에 통증이 오기 시작한다면 무리한 운동을 그만두고 쉬어야 합니다.
• 올바른 자세 : 정확한 자세로 운동을 해야 팔꿈치에 무리가 가는 것을 막을 수 있습니다.
• 올바른 장비 : 자신의 체형에 맞는 장비를 골라야 합니다. 너무 무거운 것을 반복적으로 사용한다면 골프 엘보우를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
• 스트레칭 : 운동을 하기 전에 충분한 스트레칭을 해주야 근육에 무리가 가는 것을 막을 수 있습니다.